ביתמַשׁקָאוֹתשייקים

שייקים טעימים ובריאים לכל בראנץ'

בראנץ' הוא ההזדמנות המושלמת ליהנות משייק טעים, בריא וממריץ. בין אם מדובר בתערובת מרעננת של פירות טרופיים או מרקחת חמאת בוטנים ובננה שמנת, שייק הוא הדרך המושלמת להתחיל בראנץ' נינוח בסוף השבוע. שייקים הם מהירים, קלים וניתנים להתאמה אישית, מה שהופך אותם לבחירה האידיאלית לבקרים עמוסים. לא רק שייקים טעימים ונוחים, אלא שהם גם דרך מצוינת לקבל מנה בריאה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. עם המרכיבים הנכונים תוכלו ליצור שייק בריא וטעים שישמח כל חיך. בין אם אתם מחפשים ארוחת בוקר מזינה או חטיף אחר הצהריים מרענן, השייקים הטעימים והבריאים האלה בטוח יהפכו את הבראנץ' שלכם ללהיט.

מהם שייקי הבראנץ' הטובים ביותר לשרת את האורחים שלי?

שייקים הם תערובת של פירות, ירקות ו/או מרכיבים אחרים שמטגנים למשקה סמיך. עם שייקים, אתה יכול לבחור איזה פירות וירקות שאתה אוהב ולשלב אותם עם יוגורט, גלידה או נוזלים אחרים כדי ליצור את המרקם הרצוי. שייקים הם דרך מצוינת לקבל את המינון היומי שלך של ויטמינים ומינרלים מבלי שתצטרך לאכול מנות גדולות של מזון. הם גם מקור מצוין לנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה מפני מחלות לב וצורות מסוימות של סרטן. בנוסף, בשייקים אין תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור כל מי שצופה בצריכת הסוכר שלו. עם שייקים תוכלו ליהנות מכל היתרונות הבריאותיים מבלי לוותר על הטעם.

רעיונות להכנת תפריט שייקים ארוחות בראנץ'
שייקים של פשתן תות

אף פעם אי אפשר להכין יותר מדי מתכוני ארוחת בוקר, אז נסו שייקים עם תותים ופשתן. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -2 גרם חלבון , 4 גרם שומן , ובסך הכל 155 קלוריות . מתכון זה, המורכב מצמחוני ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליתיים ולקטו-אובו, מתאים ל-2 מנות ועולה 1.22 דולר למנה . אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. יום האם יהיה מיוחד עוד יותר עם המתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -10 דקות . תערובת של בננה, תותים, קוביות קרח וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 73% . ציון זה די טוב. מתכונים דומים כוללים עוגיות בננה ושוקולד צ'יפס עם פשתן , לחם קמח פשתן, קינואה ושקדים , ומאפינס בננה מיני עם שוקולד צ'יפס ופשתן .

שייק מנגו

שייק מנגו עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני ארוחת הבוקר שלך. מתכון זה מגיש 2 ועולה $1.73 למנה. מנה אחת מכילה 227 קלוריות , 5 גרם חלבון ו -2 גרם שומן . המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש מיץ אננס, דבש, יוגורט ומנגו. המתכון הזה אהוב על 4 אוכלי אוכל וטבחים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, צמחונית לקטו אובו ותזונה ראשונית . מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 79% . נסה שייקים מעורפלים מנגו ברי , שייקים משולשים ברי ליים טעימים ושייקים למתכונים דומים.

שייק מוקה אגוזי לוז

שייק מוקה אגוזי לוז הוא מתכון ללא גלוטן עם 3 מנות. מנה אחת מכילה 511 קלוריות , 9 גרם חלבון ו -28 גרם שומן . עבור $1.0 למנה , מתכון זה מכסה 12% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . זה עובד היטב כארוחת בוקר במחיר סביר. לכו לחנות וקחו תלתלי שוקולד, נוטלה, גלידת וניל ועוד כמה דברים להכנתם היום. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 42% . מתכונים דומים הם שייקים מעורפלים מנגו ברי , שייקים משולשים ברי ליים טעימים ושייקים .

שייקים קפוצ'ינו

שייקים קפוצ'ינו אורכים כ -5 דקות מתחילתם ועד סופו. מתכון ללא גלוטן זה מספיק ל-3 מנות ועולה 64 סנט למנה . מנה אחת מהמנה מכילה כ -4 גרם חלבון , 3 גרם שומן , וסך הכל 139 קלוריות . מתכון זה אהוב על ידי חובבי אוכל וטבח אחד. לכו לחנות וקנו סירופ שוקולד, יוגורט קפה, קוביות קרח ועוד כמה דברים להכנה עוד היום. זה עובד מצוין כארוחת בוקר זולה. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון ספונסר של 29% , וזה לא כל כך מדהים. אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: עוגת גבינה קפוצ'ינו , שייקים מנגו-פירות יער מסובבים , ושייקים טריפל פירות יער טעימים עם ליים .

פאי עוגת גבינה מעורפלת פטל

עוגת גבינה סחרחורת פטל דורשת כ -50 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מגיש 8 ומחירו 92 סנט למנה. חלק אחד של המנה הזו מכיל בסביבות 4 גרם חלבון , 16 גרם שומן ובסך הכל 344 קלוריות . לכו לחנות וקחו קרום קרקר גרהם, סוכר, ביצים ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. זה עובד היטב כקינוח זול. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון ספונקולרי לא כל כך מרהיב של 26% . נסה לחמניות סחרחורות ריבת פטל , יוגורט קפוא אמרטו סחרחר של דולסה דה לצ'ה ושייקים מסובבים מנגו ברי עבור מתכונים דומים.

עוגיות מנטה מסובבות

עוגיות מנטה מסולסלות עשויות להיות בדיוק הקינוח שאתם מחפשים. מתכון זה מכין 48 מנות עם 50 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -2 גרם שומן כל אחת. תמורת 5 סנט למנה , מתכון זה מכסה 1% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם אבקת אפייה, תמצית וניל, צבע מאכל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. מההכנה ועד להצלחת, מתכון זה לוקח כ -50 דקות . 115 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על תזונה צמחונית לקטוא-אובו . עם ציון ספונקולרי של 0% , מנה זו גרועה מאוד (אבל עדיין ניתנת לתיקון). משתמשים שנהנו מהמתכון הזה אהבו גם יוגורט קפוא מסולסל אמרטו עם דולצ'ה דה לצ'ה , שייקים מסולסלים מנגו-פירות יער , ולחמניות מסולסלות עם ריבת פטל .

שייקים של פירות טרופיים

אם אתם רוצים להוסיף עוד מתכונים צמחוניים ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליתיים ולקטו-אובו למתכונים שלכם, שייקים מפירות טרופיים עשויים להיות מתכון שכדאי לכם לנסות. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 1 גרם חלבון , 0 גרם שומן , וסך הכל 92 קלוריות . מתכון זה מספיק ל-7 מנות. תמורת 82 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד הכין את המתכון הזה ויכין אותו שוב. רק מעטים באמת אהבו את ארוחת הבוקר הזו. היא מוגשת לכם על ידי Taste of Home. לכו לחנות וקנו אננס, קיווי, תותים ועוד כמה דברים להכנה היום. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -10 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון סופגני של 66% , וזה ציון מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו שייקים מנגו-פרי מסובבים , שייקים לימונדה משולשת פירות יער , ושייקים .

שייקים של דובדבנים קובלר

שייקים עם דובדבנים דורשים כ -10 דקות הכנה מתחילתם ועד סופם. מנה אחת מכילה 187 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -1 גרם שומן . מתכון זה מספיק ל-5 מנות. תמורת 1.25 דולר למנה , מתכון זה מכסה 7% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא מושלם. לכו לחנות וקנו תמצית שקדים, דובדבנים, קוביות קרח ועוד כמה דברים להכנה עוד היום. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. הוא מתאים גם כארוחת בוקר. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על תזונה ללא גלוטן, צמחונית לקטואובו ודיאטה ראשונית . זהו מתכון זול למדי לחובבי אוכל דרומי. עם ציון ספונקולרי של 44% , מנה זו מוצקה. אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: שייקים מנגו-פרי סווירל , שייקים טריפל פירות יער טעימים עם ליים , ושייקים .

שייק פירות קפואים

שייק פירות קפואים יכולים להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן, צמחוני לקטו אובו והמתכון הראשוני שחיפשתם. עבור $2.09 למנה , מתכון זה מכסה 18% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 316 קלוריות , 9 גרם חלבון ו -5 גרם שומן . מתכון זה משרת 2. למתכון הזה מ- Foodnetwork יש 92 מעריצים. אם יש לכם מיץ תפוזים, דבש או תותים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה עובד הכי טוב כארוחת בוקר, והוא נעשה תוך 5 דקות בערך. עם ציון של 92% , המנה הזו נהדרת. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו קינוח פירות קפואים , סלט פירות קפואים ושייקים מסובבים מנגו ברי .

שייקים אוכמניות ומנגו

שייקים מנגו-אוכמניות עשויים להיות בדיוק ארוחת הבוקר שאתם מחפשים. מתכון זה מכין 2 מנות עם 183 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -4 גרם שומן כל אחת. תמורת 1.12 דולר למנה , מתכון זה מכסה 13% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. לכו לחנות וקנו חלב סויה וניל, אוכמניות, מנגו ועוד כמה דברים להכנה היום. 16 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על תזונה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, צמחונית (לקטו-אובו) וטבעונית . מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה אורך כ -10 דקות . הוא מוגש לכם על ידי Taste of Home. בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 93% . הציון הזה מדהים. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו שייקים מנגו-פירות יער מסובבים , שייקים טעימים עם לימונדה משולשת פירות יער , ושייקים .

סרטונים להכנת תפריט שייקים בראנץ' בסגנון שונה
12 שייקים בריאיםנסה כל אחד מהשייקים הבריאים האלה כדי להתחיל את היום שלך! הנה מה שתצטרכו!
המדריך הקל להכנת כמעט כל שייקזה לא רק איזה 5 מתכון לשייקים הטובים ביותר, זה מדריך איך להכין כל שייק שהלב שלך חפץ בו. האם ...
שייקים של שומל: סבסטיאן הוציא את המשקאות של Innocent, True Fruits ושות'. Lege packt ausSebastian Lege zeigt den Gemüsesmoothie-Trick der Industrie. *** Dieser Clip stammt aus der Doku "Lege packt aus: Softe ...
5 שייקים בריאים מפורקים + שריריםהצטרף לכריס הריה כשהוא מראה לך 5 שייקים בריאים כדי להיקרע ולבנות שרירים. עקבו אחרי כריס עושה...
טיפים וטריקים לתפריט ארוחות בראנץ' שייקים
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לארוחות בראנץ' שייקים